こんばんは、ブログの内容考えながら
目を瞑っていたらうたた寝してしまった
岡田です！
皆さま、水分をちゃんと飲んでますか？
最近、思春期のお子様をいらっしゃるお客様から
水分が足りてなくて
お子様が体調不良を引き起こす方が多いみたい
というお話をきいて調べてみました！
人間は年齢によって水分の必要接種量が異なります！
公式をみつけました。
1日に必要な水分量ml体重kg✖️年齢別必要量ml
〜年齢別必要量〜
30歳未満＝40ml
30〜50歳＝35ml
50歳以上＝30ml
例 体重60キロ、45歳の方
60キロ×35ml＝2100ml
です！30歳未満の60キロの方は1800ml
案外、2リットリルまで足りなくても大丈夫
らしいですね！
水分が足りてなくてでやしすい症状
頭痛や浮腫み、感情のコントロール
俗に言う自律神経失調症や起立性調節障害など
引き起こしやすくなるそうです。
まずは！朝起きたらコップ一杯飲みましょう！
そして、何気に食事でも
水分、塩分、栄養素はとれます！
きちんと食べて
無理せずに
まずはできるところから！！
気圧、季節の変わり目、ストレスなどに
負けない体力作りを！！