こんばんは！
竹内です！
夏も思えばあと少しですね！
はやすぎる、、、
さて！前まで結構腰痛が酷かった私ですが、
最近は何となく落ち着いてきてはいるんです！
若いのに腰痛？笑みたいな感じで
たいしたことないと思われがちで
なかなかしんどかったんですが、
筋肉を付けて、ストレッチをするだけで
ここ半年くらい劇的に腰痛が変わりました！
もちろん、完全ではないのでたまには痛くなりますが
全然程度が違います！
私の場合だと、三日坊主癖がとってもあって
辛いメニューは続かないと思ったので
1日10回腹筋をしたり
痛くなりそうだったらプラスストレッチを
いれたりと自分に合った方法でやってます！
でも、なんでこんなに痛くなるんだろうと
色々調べたら坐骨神経痛ではないか
ということに気づき、症状が類似しすぎていて
病院に行く程ではなさそうなので、
坐骨神経痛に効くストレッチをやってます！
そもそも、坐骨神経痛とは
腰から足にかけて伸びている「坐骨神経」が
圧迫・刺激されることであらわれる
痛みやしびれるような痛みだそうで、
腰痛に引き続いて、次にお尻や太ももの後ろ、
などに痛みがあることらしく
この腰からお尻にかけてが激痛なんです笑
きっとこの簡単ストレッチは
普通の腰痛の人にもオススメです！
1.椅子に浅く座って足を少し開く
2.上半身を前に倒してひざの間に頭を入れるようにする
3.そのまま深呼吸しながら30～60秒キープする
4.元に戻り2～3回繰り返す
力を抜いてゆっくりした動作でおこなうのがポイントです。
身体を倒すときは、股関節から曲げて背中が丸まりすぎないようにするのがいいです
などなど時間もかからずにできるので
腰痛な人はチャレンジ！
ただ注意点は
やり方を間違えたりすると
逆に痛めてしまったりするので
自分がリラックスできる環境で
弱い力加減を意識してやってみて下さい！
